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多学一个常识点

——补充维生素C有负责

维生素C主要存在于崭新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及多样深色叶类菜，生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量出奇丰富。

粗造东说念主群简单不错多吃一些生果和蔬菜来赢得饱和的维生素C，不需要特别补充。特殊东说念主群，如妊娠和哺乳期的妇女、滋长发育期的儿童、疾病复原期的病东说念主，不错相宜补充一些维生素C。

维生素C具有水溶性和抗氧化性，食品中的维生素C含量会跟着储存时辰和烹饪要道的变化而有所变化。因此，为了退缩维生素C流失，提缔造果和蔬菜最佳遴荐生吃体育游戏app平台，或是罗致焯水凉拌、急火快炒等烹饪要道。在一般情况下，维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。

发布于：北京市